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九品芝麻官

中医建议：每天坚持晨跑_我的网站

神雕侠侣

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（一）

在中医的视角下，晨跑不仅仅是一种简单的身体锻炼，更是一种调和身心、顺应自然规律的养生之道。隆多原话挺有意思，他说：老头这步棋走得妙极了，手里攥着联盟最年轻最优秀的控球后卫，那小子本赛季场均能轰30分。

中医学认为，人体健康与自然环境密切相关，人体内部的气血运行与自然界的阴阳变化相呼应。他说詹姆斯就像棋盘上的国王，四周摆着所有正确的棋子，所有能让他走出正确招数的棋子，他说自己不是赌徒，但要下注会毫不犹豫押76人。隆多凭啥这么笃定？这就说到点子上了，老头夺冠靠的到底是啥？混了23年，四座总冠军拿得明明白白，配方从来没变过。早晨，是自然界阳气上升、万物复苏的时刻，此时进行晨跑，正顺应了自然界的阳气生发，有助于激发人体内在的生命力。甭管你信不信自带体系那套，有一点是铁打的事实，他每一次登顶，身边都站着同一个组合，一个顶级外线攻坚手，加一个能拉空间的前五内线。美媒ClutchPoints早把这事说透了，从2010年热火到2014年骑士，再到2020湖人，公式一字没改。

（二）

那么，在中医的视角下，晨跑有哪些好处呢？

1. 促进气血循环。

B | 晨跑能够加快心跳，促进血液循环，提高心肺功能。在中医理论中，心主血脉，肺主气，主宣发，晨跑有助于心肺的健康，使气血运行更加顺畅。

C | 2012到2013年热火两连冠，韦德是那个攻坚高手，突破无解，关键时刻能硬解。

2. 调节内分泌跑步能够刺激内分泌系统，分泌更多的内啡肽，这种物质能够提高人的兴奋度，使人感到快乐和满足。波什把低位扔了，拉到三分线外当空间内线，把篮下清空给老头突破铺路。中医称之为“气血和畅”，有助于调节情志，保持心态平和。

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3. 强化脾胃功能晨跑还能增强脾胃的运化功能。中医认为脾胃为“后天之本”，是人体气血生化的源头。

E | 外线再堆雷阿伦巴蒂尔这种3D。四个赛季四进总决赛两夺冠，那是詹式体系第一个巅峰范本。2016年克利夫兰逆转73胜勇士，欧文是完美二当家，不抢球权，关键时刻单打无解。通过晨跑，可以促进食物的消化吸收，增强人体的抵抗力。乐福专职外线投射拉开空间，TT镇内线，JR科沃尔堆三分。

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4. 预防疾病中医还认为，疾病的产生与气血瘀滞有关。

G | 空间拉到极致，老头突破分球打透全场，1比3翻盘夺队史首冠。

H | 晨跑能够促进气血流通，减少瘀滞，从而预防各种疾病的发生。

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（三）那么，如何开始晨跑呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的时间晨跑最好选择在日出之后，此时自然界的阳气开始上升，人体也更容易适应。2020年湖人，浓眉一个人干了两件事，既是中距离攻坚手，又是空间型内线，两个问题一人解决，所以那回只要双核，外线配波普格林一众3D就行。避免在雾气重或者气温过低的早晨跑步，以免寒邪侵袭人体。隆多自己就在那支球队，季后赛当组织核心，底角发牌，亲身经历过配方怎么转。那回到费城，这套配方对上了没？大伙想想，老头要的从来是同一套件，一个持球大核，需要有人帮他消化硬解，需要内线清空禁区，需要外线随时接应。

2. 做好准备活动晨跑前应做好充分的热身活动，可以通过拉伸、活动关节等方式，来预防运动伤害，让身体逐渐进入运动状态。

3. 适量跑步跑步的强度和时间应根据个人的体质和健康状况来定。这套对上了，保底总决赛，对不上，直接翻车，中间没有过渡地带。初学者可以从跑走结合开始，逐渐增加时间和距离。马克西上赛季场均28.3分4.1板6.6助1.9断，第二次进全明星东部首发，第一次进最佳阵容三阵，VORP和BPM算下来联盟前7，场均得分排联盟第5。

J | 跑步时注意呼吸均匀，以免过度劳累。记住，晨跑的目的是养生，而不是竞技，所以不必过分追求速度和距离。

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4. 晨跑后的调整跑完后应进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体逐渐恢复平静状态。25岁的年轻人，前四场就狂揽150分场均37.5分，NBA历史第四个做到这点的后卫。同时，晨跑后要注意保暖，避免汗后受风。（四）实际上，从科学的角度来说，跑步本身就是一项值得长期投资的生活方式。

L | 它不仅能够提升我们的身体健康，还能够带来心灵的宁静和愉悦。

M | 如果你发现早上实在没有时间晨跑，那么选择其他时间段进行跑步也是非常好的选择。一周跑步3次左右，不必过分追求速度和距离，只要能够坚持，就能感受到跑步带来的诸多小确幸。无论是晨光中的慢跑，还是夕阳下的奔跑，跑步总能带给我们不同的体验和感悟。这不就是隆多嘴里最年轻最优秀的控球后卫吗？恩比德是妥妥的前五内线。布朗是攻防一体的锋线，比之前任何3D都狠。让我们在跑步的道路上，不断探索、不断前进，享受跑步带来的每一份快乐和满足吧！

。三块拼图，对着老头的配方严丝合缝。

N | 布朗比之前的3D强在哪？之前的3D是巴蒂尔雷阿伦那种定点射手，布朗不一样，他能持球攻坚，能锁对面尖刀，是锋线里的全能件。老头身边来过韦德欧文浓眉这种级别的副手，布朗算不上最顶尖，但比单纯3D强出一档。

o | 这就让费城的容错率比当年更高，外线硬解点不止马克西一个。不过话说回来，迷人又危险。

p | 配方对了，棋子也齐了，两道坎横在前面。头一道坎是啥？健康，奈何这支球队的命门偏偏卡在健康上。恩比德过去三年出场38场19场39场，三年合计才96场，出勤率39%。一个球队老大三年打了96场，他二当家一年就打70场。

q | 老头自己42岁了，上赛季在湖人60场场均20.9分，季后赛次轮被雷霆4比0横扫。四个人里詹姆斯42、恩比德玻璃人，恐怕最怕的就是更衣室躺俩，阵容再豪华也算不出战力。第二道坎更棘手，球权。马克西上赛季场均28.3分，是球队唯一擎天柱，手指韧带撕裂只歇3周就回来扛进季后赛，首轮4比3干掉凯尔特人。布朗要球，恩比德要球，老头更要球。

r | 四个都要持球的人凑一桌，谁来做那个底角发牌的配角？无非是老头得让一步，马克西得退一步，可退一步容易，退一整个赛季难。

s | 当年波什乐福为了适配，低位绝活全荒废了，如今戴维斯也有这趋势，巨头的牺牲从来不是嘴上说说。这桩事最妙的一笔，是马克西主动把老头请来的。他和詹姆斯同属里奇保罗经纪公司，一起训练过好几次，25岁的年轻人主动去游说41岁的老头来费城。上赛季马克西公开说，有些比赛拿18分球队也赢，砍35分也赢，只要赢球绝不纠结自己得分。一个刚拿生涯年数据的年轻人，说出我不在乎得分，潜台词是早就准备好当绿叶了。这股饥饿感，正是隆多说的想证明自己的动力，也是费城这帮人最可怕的地方。罢了罢了。隆多看得准，老头的冠军配方在费城又一次齐了，国王就位，棋子摆好。咱就说一句，配方是死的，人是活的，健康和球权这两道坎，不是纸面算得清的。